「我學唔到物理㗎喎」、「個方程式一見就頭痛」 — 呢啲說話你有冇聽過？甚至自己講過？最新研究話畀我哋知：學物理時嘅退縮感，未必純粹係「智力問題」，可能係心理威脅感喺度作怪 — 而短短 5 日嘅正念訓練，竟然有機會幫到手。

Phys.org 報道，研究團隊將大學生分組，其中一組每日做幾分鐘簡單嘅正念呼吸＋身體掃描，連續做 5 日；另一組就照常上課。結果，做咗訓練嘅學生自評「上物理堂時嘅威脅感」明顯下降、課堂投入度上升。研究者解釋：當大腦長期將「物理堂」自動連結到「我會出醜」嘅念頭時，學習就會變成壓力源；正念訓練嘅作用唔係令你即刻識做題，而係幫你重新調校情緒反應，唔被即時嘅焦慮綁死，留多啲認知資源比真正嘅學習。

🔑【正念 mindfulness】唔係冥想成佛，而係「主動察覺當下」嘅心理練習：留意呼吸、身體感受、念頭，但唔即時判斷對錯。

🔑【威脅感（threat appraisal）】當大腦將某情境評估為「我頂唔住」嘅一刻，身體會啟動戰／逃／僵反應，認知頻寬即刻變窄 — 即係話你「腦霧」唔一定因為蠢，可能係驚。

🔑【STEM 學習持續性】學生喺 STEM 路上「走唔走」，唔只睇成績，更睇心理韌性同歸屬感；情緒體驗，本身就係一個關鍵變項。

如果你下次又遇到「最難嗰科」，會試吓 5 日正念實驗嗎？或者你心目中已經有自己一套「上難堂前嘅 ritual」？留言分享 💬

📰 資料來源：https://phys.org/news/2026-04-physics-hard-mindfulness.html

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